一天100公里的訓練，職業車手盧紹軒的單車人生

盧紹軒搖搖頭笑著說著，卻也透露出以選手為職業工作的不簡單；大多數民眾每天起床、吃完早餐去上班，他則是穿上車衣、車褲安全帽去騎車，一天100公里的訓練維持，全年不 ...

2021年12月15日 — 職業自行車選手能在連續三週的比賽中表現出色就是因為他們的上身由於不經常使用漸漸萎縮。 有人說魁梧的身材能幫助你爬坡，這簡直就是謬論，力量很重要， ...

2023年8月8日 — 首先我們都知道，在爬坡的過程都是在對抗地心引力，因此越輕的重量在這做功的過程就能越省力，這也是為什麼看到許多自行車爬坡型選手的身材都是非常纖細的 ...

2020年12月10日 — 針對肌群強化，楊教練分享了3個隊上選手會做的負重訓練動作，首先是划船機，加強全身核心穩固的力量，把重量往上拉相當於拉手把的動作，而當手往內拉時， ...

雖然熱適應似乎是選手必須訓練的技能，但在訓練中仍要注意環境散熱，才有辦法讓訓練品質提升！ 當然除了技術上的問題，心理上也是一大挑戰，相較戶外景物、路線及環境 ...

2019年10月31日 — 單以爬坡來說，最重要的就是LT附近的能力。以爬坡來說，所有的選手都會跟你說，最好的訓練還是爬坡。因為爬坡中，坡度是不斷在變化，身體姿勢也不一樣， ...

2019年5月6日 — 間歇訓練可適用於各種單車選手，它主要可以訓練選手的耐力及力量強度。另外，它還能夠加強個人心智，透過間歇訓練將能學習到要如何使自己往極限邁進。

2023年10月14日 — 單車騎乘訓練往往需要很長的時間，通常一出門都需要3-4 個小時甚至6 個小時，對於一般時間有限的業餘選手來說，無法花費這麼多時間在練騎上，況且出門騎車 ...

或許我們無法像職業選手將騎車當工作，一天待在車上六、七個小時，但至少我們可以吃得跟職業選手一樣。要打造更強的體能，或是說要騎得更快、更遠，其實可以透過黃金飲食 ...

想像一下你跟單車 ... 重踩訓練的概念很簡單，就是在自行車上所做的肌力訓練。 ... 這種訓練可以號召更多的肌纖維一起做功，減少身體的負擔，提升騎乘效率，是專業選手常見的 ...